COMPLET - Open Up Communication | Fluidifier ma communication. Harmoniser mon monde.

Pour mieux communiquer, il est essentiel d’apprendre à ‘s-observer’. La méditation est une éclairante manière d’apprendre à ‘rentrer chez soi’, se ‘pauser’ dans son corps et son esprit pour ainsi mieux aller à la rencontre de l’autre. 

La Communication Non Violente (CNV) est un merveilleux moyen d’écouter ses sentiments et ses besoins pour exprimer de manière claire et authentique ce que vous désirez qui puisse vous rendre la vie plus belle. De même, vous serez ainsi plus apte à recevoir en conscience les demandes des autres. 

Open Up Communication est l’union de ces 2 outils, où l’un complémente l’autre. De par son expérience, Phounkeo vous emmène dans un voyage dans l’authenticité et l’ouverture de votre être.  Vous n’allez rien découvrir que vous ne connaissiez déjà, mais vous allez certainement éclairer des parties de votre nature profonde restées inexplorées. En naviguant subtilement dans votre monde intérieur, vous allez pouvoir mieux vivre et connecter avec le monde extérieur. Votre vie n’en sera que plus fluide, sereine et joyeuse. 

Programme d’apprentissage progressif sur 15 semaines

Les sessions durent 2h et sont composées d’une partie théorique et d’une partie pratique. Nous nous retrouvons et échangeons autour d’un thème qui sera à mettre en application durant la semaine.

Nous suivons le livre de Marshall Rosenberg, Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) tout au long de notre pratique. 

Sem 1 * 2 fév       L’élan du coeur 

Sem 2 * 9 fév       Quand la communication entrave la bienveillance

Sem 3 * 16 fév     Observer sans évaluer 

Sem 4 * 23 fév     Identifier et exprimer les sentiments

Sem 5 * 2 mars    Assumer la responsabilité de ses sentiments

Sem 6 * 9 mars    Demander ce qui contribuerait à notre bien-être

Sem 7 * 16 mars  Recevoir avec empathie

Sem 8 * 23 mars  Le pouvoir de l’empathie

Sem 9 * 30 mars  Relions-nous à nous-mêmes avec bienveillance (1)

Sem 10 * 6 avr     Relions-nous à nous-mêmes avec bienveillance (2)

Sem 11 * 13 avr   Exprimer pleinement sa colère

Sem 12 * 20 avr   Résolution des conflits et médiation

Sem 13 * 27 avr   L’usage de la force dans un but de protection

Sem 14 * 4 mai    Se libérer et accompagner les autres

Sem 15 * 11 mai  Exprimer sa reconnaissance en Communication NonViolente

Participation

Le groupe est composé de 10 personnes maximum pour permettre un partage à la fois dynamique et intime.

Les participants s’engagent à venir à chaque session durant 15 semaines de suite. Le temps est précieux pour chacun d’entre nous. Pour voir des changements très rapidement et efficacement dans sa vie, il est essentiel de participer sur une durée optimale.  

Si toutefois vous ne pouvez pas être présent à une session (jusqu’à 5 fois maximum), vous pouvez soit la rattraper avec le groupe suivant, soit venir dans le groupe OUC Source & Sagesse ou à toute méditation guidée.

Témoignages

Je sens que j’ai beaucoup avancé sur la prise de conscience de mes émotions et de mes besoins, mes relations sont apaisées au travail et dans ma vie personnelle. Passer le confinement avec ces sessions a beaucoup aidé à me connecter aux autres, à avoir plus d’empathie, à ne plus “mettre le projecteur” sur moi mais à vraiment être dans l’écoute active. Je me sens apaisée et prête à avancer plus loin pour continuer ce chemin vers une communication plus fluide avec les autres, afin d’éviter les conflits inutiles. J’ai l’impression de mieux me connaître, de mieux me comprendre également.

Amandine S.

Ce cycle n’est que le début d’un long chemin plein de promesses. La méditation m’a permis de me recentrer et par là-même, de me mettre en position d’ouverture et de gratitude. J’ai pris conscience que les exigences envers moi correspondent à des besoins non-satisfaits, et que je peux écouter les besoins des autres sans renoncer aux miens. J’ai aujourd’hui plus d’indulgence et de bienveillance envers moi-même. 

Isabelle R. 

Je me sens heureuse et reconnaissante d'avoir suivi cette formation. Il est certain qu'il y a un avant et un après. Aujourd’hui, je prends moins les choses personnellement. 

J'ai beaucoup apprécié le partage entre les participants et la profondeur des échanges. La structure suivie par Phounkeo qui combine les enseignements de Marshall Rosenberg et la méditation, c'est une des particularités de ce cours que je ne pense pas trouver ailleurs.

De plus, pratiquer la méditation a introduit une certaine décélération des évènements de ma vie au quotidien. Je suis moins en mode réactif direct, maintenant je suis ouverte à l’écoute de mon interlocuteur et la première question qui me vient à l'esprit est: quel est le besoin qui se cache derrière ses mots ? 

Dorra E.

J’ai toujours été enjouée de venir participer à ces sessions tous les mardis soir.

J’ai revisité la CNV avec un autre regard et découvert des points que je n’avais pas perçu. J’ai pu affiner mon discernement.

La méditation est un beau support à la finesse de perception de la CNV. 

Cathy J. 

Quand

Tous les mardis du 2 février au 11 mai de 19h à 21h.

Session d’introduction le jeudi 7 janvier de 19h à 21h. 

Tarifs 

400 euros pour les 15 sessions. 

370 euros si inscription définitive avant le 31 décembre. 

350 euros si vous êtes dans une situation financière difficile.

> 400 euros si vous avez l'élan de donner plus. 

Tenue

Souple et confortable ne serrant pas le ventre.