• Phounkeo HappyCultrice

Guide de Méditation


Tirées de mon experience de méditation et des groupes de pratiques hebdomadaires, voici quelques directions simples et faciles à appliquer au quotidien.


* Trouvez un lieu au calme oú vous savez que vous ne serez pas derangé. Cela vous permettra de rentrer dans un état calme et de vous relaxer.


* Fermez les yeux.


* Prenez conscience de votre respiration.

Inspirez profondément.

Expirez, relâchez toutes les tensions de votre corps.

Inspirez profondément.

Expirez, relaxez complètement votre corps.


* Soyez présent dans votre souffle.

Si vous errez dans vos pensées, revenez tout simplement vers votre respiration.

Laissez les pensées veni