Open Up Communication | CYCLE de 15 semaines

Pour mieux communiquer, il est essentiel d’apprendre à :

- (se) ‘pauser’

- (s’) observer

- (s’) écouter

La méditation en connexion profonde avec son souffle de vie est une manière subtile et puissante de « revenir dans sa résidence principale », cet espace centré, paisible et éclairé de conscience.

Le corps dans une pratique relié au souffle, dans l’immobilité ou la mobilité est une porte d’accès vers un esprit plus léger et plus souple où la vision s’élargit. Les possibilités d’actions jaillissent et se manifestent d’un endroit juste. Cet alignement permet ainsi d’aller à la rencontre de l’autre avec compréhension, ouverture et respect.

La Communication NonViolente (CNV) est un merveilleux moyen d’écouter et d’identifier ses sentiments et ses besoins pour exprimer de manière claire et authentique (vers soi-même ou vers l’autre) ce qui est présent, et ce que l’on souhaiterait pour se rendre la vie plus belle.

Open Up Communication, c’est l’union du corps, de l’esprit et de la parole, où chaque pratique (la méditation avec le ressenti du souffle dans le corps et la CNV) complémente l’autre. 

De par son expérience, Phounkeo vous emmène dans un voyage dans l’authenticité et l’ouverture de votre être. Vous n’allez rien découvrir que vous ne connaissiez déjà, mais vous allez certainement éclairer des parties de votre nature profonde restées inexplorées. En naviguant subtilement dans votre monde intérieur, vous allez pouvoir mieux vivre et connecter avec le monde extérieur. Votre vie n’en sera que plus fluide, sereine et joyeuse.

Programme d’apprentissage progressif sur 15 semaines

Les sessions durent 2h et sont composées d’une partie théorique et d’une partie pratique. Nous nous retrouvons et échangeons autour d’un thème qui sera à mettre en application durant la semaine.

Nous suivons le livre de Marshall Rosenberg, Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) tout au long de notre pratique.

Sem 1 * 4 oct        L’élan du coeur

Sem 2 * 11 oct      Quand la communication entrave la bienveillance

Sem 3 * 18 oct     Observer sans évaluer

Sem 4 * 25 oct     Identifier et exprimer les sentiments

Sem 5 * 1 nov       Assumer la responsabilité de ses sentiments

Sem 6 * 8 nov      Demander ce qui contribuerait à notre bien-être

Sem 7 * 15 nov    Recevoir avec empathie

Sem 8 * 22 nov    Le pouvoir de l’empathie

Sem 9 * 29 nov    Relions-nous à nous-mêmes avec bienveillance (1)

Sem 10 * 6 déc    Relions-nous à nous-mêmes avec bienveillance (2)

Sem 11 * 13 déc   Exprimer pleinement sa colère

Sem 12 * 20 déc  Résolution des conflits et médiation

Sem 13 * 3 jan      L’usage de la force dans un but de protection

Sem 14 * 10 jan   Se libérer et accompagner les autres

Sem 15 * 17 jan   Exprimer sa reconnaissance en Communication NonViolente

Présence

Le groupe est composé de 10 personnes maximum pour permettre un partage à la fois dynamique et intime.

Les participants s’engagent à venir à chaque session durant 15 semaines de suite. Le temps est précieux pour chacun d’entre nous. Pour voir des changements très rapidement et efficacement dans sa vie, il est essentiel de participer sur une durée optimale.

Si toutefois vous ne pouvez pas être présent à une session (jusqu’à 5 fois maximum), vous pouvez soit la rattraper avec le groupe suivant, soit venir dans le groupe OUC Source & Sagesse ou à toute méditation guidée.

Quand

Tous les mardis du 1er octobre 2022 au 17 janvier 2023 de 19h à 21h.

Le prochain cycle débutera le 7 mars 2023.

Participation financière

J’ai à cœur de permettre l’accessibilité de mes sessions à tous et en même temps, de trouver un équilibre financier qui me donne souplesse, simplicité et puissance d’action dans la vie. Mettre un tarif est à la fois une manière de donner de la valeur à ce que j’offre ainsi que d’honorer ce qui m’a permis d’arriver là où j’en suis aujourd’hui.

Parallèlement, j’aimerais vous engager à vous poser la question de ce qui est vraiment important pour vous : à quel endroit je souhaite utiliser mon argent ? Quelle valeur je donne à ce que je reçois ?

Aussi, j’ai décidé de mettre en place 3 tarifs différents. J’ai confiance qu’avec la participation sincère et juste de chacun, un équilibre se mettra en place de manière naturelle, ce qui me permettra de continuer à proposer ces options.

• L’offre Racine : 450€ pour les petites bourses.
• L’offre Terre : 600€ pour les bourses qui sont dans un équilibre financier.
• L’offre Ciel : 750€ pour les bourses solidaires en soutien aux autres.

Si ces tarifs sont encore trop élevés pour vous, nous pouvons toujours trouver une solution. Notamment, le paiement en plusieurs fois. L’argent ne doit surtout pas être un frein, cependant il permet probablement de voir son propre élan à participer. Si vous ne pouvez pas honorer ces montants mais que votre enthousiasme est vaste, n’hésitez pas à me contacter.

Tenue

Souple et confortable ne serrant pas le ventre.

Témoignages

Je me sens grandi, comblé et avec beaucoup de ressources en moi, plus en paix avec moi-même et plus à même de communiquer sereinement et efficacement.

Yannick V.

Je me sens heureuse et reconnaissante d'avoir suivi cette formation. Il est certain qu'il y a un avant et un après. Aujourd’hui, je prends moins les choses personnellement.

J'ai beaucoup apprécié le partage entre les participants et la profondeur des échanges. La structure suivie par Phounkeo qui combine les enseignements de Marshall Rosenberg et la méditation, c'est une des particularités de ce cours que je ne pense pas trouver ailleurs.

De plus, pratiquer la méditation a introduit une certaine décélération des évènements de ma vie au quotidien. Je suis moins en mode réactif direct, maintenant je suis ouverte à l’écoute de mon interlocuteur et la première question qui me vient à l'esprit est : quel est le besoin qui se cache derrière ses mots ?

Dorra E.

Je me sens nourrie par ces nouvelles connaissances et pleine d’espoir que ces nouvelles compétences m’aideront à avancer sur mon chemin de vie. J’ai apprécié l’accompagnement de Phounkeo qui nous a amené avec douceur à ce nouveau monde.

J’ai aussi apprécié le lien avec le corps qui m’a permis de ressentir pleinement la puissance de la CNV et de ne pas rester dans des représentations mentales.

Nathalie R.

La simplicité, la facilité, l’authenticité des échanges dans le groupe et de Phounkeo vers nous, le rituel des mardis soirs, la richesse de l’enseignement, la progression au fil des semaines et les exercices durant la semaine pour approfondir et expérimenter ont nourri mes besoins de lien, d’écoute et de découverte.

Alexandra G.

Merci pour cette formation ! Je vais arroser les graines que nous avons planté en utilisant les outils transmis : un autre éclairage vers la connaissance de moi-même et par la même occasion des autres.

Caroline S.

C’est un enrichissement et une joie de pouvoir communiquer finalement facilement avec les autres de manière authentique et profonde.

Isabelle P.

Je sens que j’ai beaucoup avancé sur la prise de conscience de mes émotions et de mes besoins, mes relations sont apaisées au travail et dans ma vie personnelle. Passer le confinement avec ces sessions a beaucoup aidé à me connecter aux autres, à avoir plus d’empathie, à ne plus “mettre le projecteur” sur moi mais à vraiment être dans l’écoute active. Je me sens apaisée et prête à avancer plus loin pour continuer ce chemin vers une communication plus fluide avec les autres, afin d’éviter les conflits inutiles. J’ai l’impression de mieux me connaître, de mieux me comprendre également.

Amandine S.

Ce cycle n’est que le début d’un long chemin plein de promesses. La méditation m’a permis de me recentrer et par là-même, de me mettre en position d’ouverture et de gratitude. J’ai pris conscience que les exigences envers moi correspondent à des besoins non-satisfaits, et que je peux écouter les besoins des autres sans renoncer aux miens. J’ai aujourd’hui plus d’indulgence et de bienveillance envers moi-même.

Isabelle R.

J’ai toujours été enjouée de venir participer à ces sessions tous les mardis soir.

J’ai revisité la CNV avec un autre regard et découvert des points que je n’avais pas perçu. J’ai pu affiner mon discernement.

La méditation est un beau support à la finesse de perception de la CNV.

Cathy J.