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Vipassana, une méditation SENSationnelle

Mis à jour : 9 févr 2018

Je tiens tout d’abord à préciser que chacun ressentira des sentiments différents par rapport à cette méditation…ce que je vais écrire est purement subjectif… le ressenti que j’ai eu est propre à moi et si vous avez la chance de pouvoir suivre cette méditation un jour… vos sensations seront les vôtres et il ne faut surtout pas essayer de reproduire ce qu’une autre personne a ressenti sans vraiment « sentir » et comprendre pourquoi on le fait…


Je n’avais jamais médité avant…

Le secret… ?

De la compréhension, de la rigueur, de la détermination, de la concentration, de l’Amour…


Le « Noble Silence »… ne pas communiquer pendant 10 jours, aucun contact, rester avec vous… seulement vous et vous-seul…


Si j’ai pris 10 jours de ma Vie pour faire cette expérience et comprendre ce qu’est la méditation, je devais le faire à fond ! Dès le premier jour, je tenais à être ferme avec moi-même et à écouter et prendre à la lettre tout ce que nous devions faire.


C’est seulement ainsi que j’ai compris la Méditation et que j’ai appris de moi… sur moi… au plus profond…


Méditer, expérimenter, sentir…

Cette technique n’est pas magique, elle ne s’appuie que sur des sensations vraies et bien réelles que vous ressentez tout au long de cette aventure… La méditation Vipassana se repose simplement sur l’observation de la respiration (inspiration/expiration) et des sensations corporelles… ce qui est d’autant plus probant, c’est qu’on expérimente et on ressent nous-mêmes… ce ne sont pas seulement des paroles mais aussi la mise en application… alors on est convaincu… parce qu’on l’a vécu…

L’application de cette technique permet la compréhension de nos actes de tous les jours. «J’agis machinalement comme ça, tous les jours» est bien différent de «je comprends pourquoi j’agis ainsi tous les jours»…

Souvent on se dit : « oui, je sais qu’il faut que je fasse ceci ou cela… » et on se le dit tellement qu’on s’en persuade et finalement on a l’impression de faire ce qui est bien…sans avoir vraiment observer, analyser ses réactions, ses sentiments…

C’est ce qu’on apprend ici à Vipassana… à s’observer et à agir en fonction… on « prend conscience » de ces faits et gestes, on ressent chaque mouvement de son corps en restant neutre devant les sensations.


On apprend à réagir par rapport à son être intérieur et non plus par rapport à l’extérieur…On nous permet de comprendre que nous n’avons pas emprise sur tout ce qui se passe à l’extérieur mais seulement sur ce qui se passe dans notre être même… Alors que depuis toujours, on vous apprend à réagir en fonction de l’extérieur…

Par exemple, lorsque vous ressentez de la colère, la plupart du temps, on ne se contrôle pas… on n’arrive pas à s’observer car on est justement sous l’emprise de la colère… Le cœur qui bat fort, on est en train de bouillir, on a la rage contre une personne, une situation… Et on réagit sans contrôle… Une action extérieure a lieu et on réagit aussitôt. Avec cette technique, on apprend à s’observer avant de réagir… On sent, on ressent que la colère monte, qu’on commence à trembler, qu’on a chaud… et on a appris à s’analyser alors on a la capacité de prendre du recul et de ne pas taper dans le tas… Oui, c’est bien cela…

Etre soi mais avoir la capacité de s’observer comme si vous étiez une autre personne et que vous vous regardiez…

Ce que j’ai appris

  • Lors de mes différentes méditations là bas, j’ai ressenti des sensations allant du pire au meilleur… Je ne m’attarderais pas sur ces sensations car elles sont propres à soi…Et je pense que le plus important, c’est ce qu’on en retire…

  • J’ai compris que toute chose apparaît et disparaît… le cours de la Vie n’est autre qu’apparition et disparition… la douleur devient plaisir, le plaisir devient douleur, la haine devient amour, l’amour devient haine, la peine devient joie, la joie devient peine… on vit on meurt, on a ses hauts et ses bas, on est au top, on est faible… Bien sûr, tout ça… on le sait… mais le plus dur, c’est de les comprendre… Savoir sans comprendre, sans sentir, c’est inutile…Une fois qu’on a compris que tout apparaît et disparaît, on prend conscience et on arrive enfin à mettre en application… alors on est plus léger… On se détache des choses…

  • Équanimité… ! Rester égal face à un ressenti qu’il soit bon ou mauvais… toujours se dire que cette sensation va disparaître qu’elle soit un délice ou une souffrance intense… et ne pas désirer que cette sensation délicieuse reste ou ne disparaisse jamais… et ne pas ressentir de la colère contre cette douleur et vouloir qu’elle s’en aille… Seulement observer et rester neutre… on ne peut pas contrôler ce qu’on va ressentir et quand ça va arriver… mais lorsque ça se produit, on peut se contrôler… et c’est ainsi qu’on comprend et que les sensations sont de plus en plus fortes… et qu’on arrive à devenir un tout avec ce qui nous entoure… on n’est plus… on est tout… l’énergie de notre être est en parfaite harmonie avec l’environnement qui nous entoure… et on se sent… bien… simplement bien…

  • J’ai appris à « boire », à « manger »… à ressentir chaque acte… j’ai appris à boire un thé chaud…fermer les yeux, mettre ses petites lèvres sur la tasse, sentir le verre toucher mes lèvres, sentir la vapeur chaude et douce sur les lèvres et jusqu’au bout de mon nez… et doucement l’eau chaude pénétrer dans ma bouche, et à ce moment là… mes papilles se dilater…hmmm… et sentir le goût de ce thé… de ce liquide chaud sur la langue… et avaler tout doucement et sentir la chaleur descendre de votre gorge vers l’estomac… oui…en effet… j’ai appris à boire un thé…

  • Et ce fut la même chose pour manger… goûter, sentir, inhaler, frissonner quand l’aliment touche votre langue… un goût que vous n’aviez jamais remarqué… un plaisir gustatif inconnu jusqu’à présent pour une tomate, une courgette, une sauce, une orange… Avez-vous déjà épluché une orange… ? Le petit son de la peau quand on l’épluche… des petits crack crack… un peu de jus qui gicle parfois… et une odeur unique… qui s’imprègne dans vos mains…

  • J’ai aussi eu les réponses aux questions que je me posais… On ne demande rien… mais ça vient tout seul… Ces questions qui vous trottent dans la tête qui peuvent paraître anodines mais qui finalement font toute la différence… Ce que je trouve formidable dans la Vie, c’est que lorsqu’on active un processus, tout apparaît naturellement, simplement… C’est comme une plante qui bourgeonne puis fleurit et se fane, c’est le cycle de la Vie… Ici, on médite, cogite, sent, ressent, on s’écoute… Les réponses étaient justes devant vos yeux… mais vous ne désiriez tout simplement pas les voir… Et comme une vérité indubitable… les réponses apparaissent… parce qu’elles ont toujours été là…


Finalement, qu’est-ce que la méditation selon moi ?

Méditer, c’est savoir écouter son corps et son esprit… Prendre conscience de ce que l’on est mais aussi de son environnement… Savoir méditer, c’est être capable de se mettre sur la même longueur d’onde avec ce qui nous entoure… être tellement en harmonie avec soi qu’on en vient à ne former plus qu’un avec la Nature, avec tout être, toute chose… être bien… tout le temps… se sentir serein partout…


Des conditions idéales pour méditer

Ce qui est fantastique, c’est que toutes les conditions sont réunies pour que vous puissiez méditer sans penser à rien d’autre que méditer. C’est gratuit et vous n’avez rien à faire, des bénévoles sont là pour faire la cuisine, balayer, nettoyer, vous réveiller le matin etc… N’est-il pas plus belle manière de s’impliquer à fond quand toutes les conditions sont réunies ? Comment ne pas apprécier… ?

Et ensuite, lorsque vous avez-vous-même fait l’expérience de cette méditation, vous pouvez à votre tour donner de votre temps pour que d’autres personnes puissent avoir la chance d’apprendre la méditation dans d’aussi bonnes conditions que vous…


Programme d’une journée

04h00 Lever

04h30-06h30 Méditation seul dans la chambre ou en groupe

06h30-08h00 Petit déjeuner et Repos

08h00-09h00 Méditation en groupe

09h00-11h00 Méditation seul dans la chambre ou en groupe

11h00-13h00 Déjeuner et Repos

13h00-14h30 Méditation seul dans la chambre ou en groupe

14h30-15h30 Méditation en groupe

15h30-17h00 Méditation seul dans la chambre ou en groupe

17h00-18h00 Goûter et repos

18h00-19h15 Méditation en groupe

19h15-21h/21h30 Discours


Etre prêt…à se découvrir…

Beaucoup de personnes avec qui j’ai discuté me disent qu’elles ne sont pas assez patientes, qu’elles ne peuvent pas le faire… Que nenni ! Tout le monde peut le faire ! C’est juste une histoire d’être prêt ou non… On m’a parlé de cette méditation l’année dernière… mais pour moi, ce n’était pas le moment… Il faut juste le sentir… sinon on ne peut pas s’appliquer et ça ne servirait à rien…

Mais le plus tôt, le mieux… !

Bien sûr, ce que j’ai appris et compris, je pense que je l’aurais compris un jour ou l’autre…mais quand… ? Là bas, c’est en 10 jours que j’ai fait un grand pas vers le chemin du Dhamma (le chemin de la Libération)… le chemin de l’Amour…

En 10 jours, on fait le vide et on se re-découvre… je ne fais pas ça pour l’autre, je fais ça pour moi… et je me sens mieux…

On arrive à se détacher de certaines choses et on apprend à aimer encore plus…

On se rend compte qu’aux tréfonds de soi… beaucoup de choses se passent dont on ne se rend pas compte… Et cette méditation permet de faire ressortir ces « secrets »… nos propres secrets… qu’on se cache… et à voir clair… purifier et clarifier… !


Je souhaite à tout le monde de pouvoir suivre cette méditation… parce qu’au final, qu’y a-t-il de plus précieux que de se connaître et grâce à sa connaissance de soi, ne plus souffrir, être heureux, prendre la Vie comme elle vient, Vivre simplement et pouvoir en faire profiter tous ceux qui sont autour de vous… ! Quand vous donnez le sourire à quelqu’un ou qu’une personne vous fait sourire… quelle belle sensation… ! Et quand bien même une personne pourrait vous contrarier, comprendre que cette personne est ignorante et ne pas ressentir de haine contre elle… De bonnes vibrations, de l’énergie positive, de la Compassion, de l’Amour… ! J’adore !!!


Informations pratiques

La méditation Vipassana est née en Inde et Bouddha (l’Etre Eveillé) est à l’origine de cette technique…

Cette méditation est ouverte à tout le monde, de toutes nationalités, de toutes religions…

Les cours ont commencé en France en 1979

Les 10 jours de méditation sont gratuits et les dons des étudiants permettent de faire vivre l’association. Sinon, si vous êtes ancien étudiant, il est encore mieux de « donner du temps » en devenant bénévole et aider à la bonne marche des cours.


Site internet : www.french.dhamma.org

Code de rigueur : http://www.french.dhamma.org/code-etudiant-janvier-2008.pdf

Art de Vivre : http://www.french.dhamma.org/art.html

Méditer partout dans le monde : http://www.dhamma.org/en/alphalist.shtml

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